Supportata dal mito e dall'eufemismo, la dipendenza da alcol intrappola decine di persone nelle sue reti ogni anno. Il problema dell'ubriachezza è più rilevante che mai: secondo le statistiche, solo il 20% delle persone beve alcolici non più di 2-3 volte al mese. Altri bevono più frequentemente senza rendersi conto di essere già dipendenti dal serpente verde o semi-dipendenti. Quando la salute inizia a peggiorare o i parenti chiedono di calmarsi, il bevitore si chiede: come smettere di bere per sempre, si può fare senza codificare?
Riconosci il problema
I bevitori raramente ammettono di essere molto amici dell'alcol. Ad esempio, bevo birra solo nei fine settimana, ma il mio vicino beve vodka ogni giorno. Quando vale la pena considerare se il tuo comportamento sta attraversando la linea sottile tra il "bere occasionale" e l'alcolismo?
- Se bevi alcolici più di una volta al mese.
- Se bevi fino all'ebbrezza, e non un bicchiere.
- Se l'alcol è per te un mezzo indispensabile di riposo e relax.
La presenza di entrambi i suddetti fattori indica già un rischio di dipendenza da alcol o che è già iniziata.
Dopo aver superato un mini-test, una persona deve ammettere di avere ancora problemi legati all'alcol. In questa fase, il bevitore trova molte scuse per il suo comportamento. Ma ognuno di essi può essere smentito dal ragionamento logico.
- Non bevo, mi rilasso. L'alcol porta un immaginario senso di rilassamento. Poco dopo aver bevuto alcolici, il corpo deve lavorare sodo per salvarsi dall'avvelenamento da alcol etilico. Se la dose è troppo alta, inizia una sbornia con i suoi sintomi spiacevoli e dolorosi. Di che tipo di vacanza stiamo parlando?
- Bevo perché ho problemi. Tutti nella vita hanno due tipi di problemi: o devono essere risolti o non vale nemmeno la pena di preoccuparsi. La dipendenza da un bicchiere da solo causa ancora più problemi di prima: perdita del lavoro, della famiglia, della salute.
- Bevo perché la mia vita è dura. Per poche persone sembra una passeggiata allegra essere su questa terra. Dì che hai una vita dura, i bambini affamati dell'Africa, i malati terminali, gli orfani nell'orfanotrofio.
Come puoi vedere, qualsiasi argomento in difesa dell'ubriachezza può essere confutato, ma il bevitore deve farlo da solo e alla fine essere d'accordo sul fatto che ha sempre ingannato se stesso e gli altri.
Passi verso la sobrietà
Una piccola percentuale di alcolisti può prendere la decisione di dire addio all'alcol una volta per tutte. Una promessa fatta a te stesso o ai tuoi cari dopo una settimana mette in ombra il forte bisogno di bere a cui chi smette di bere non può resistere. Le ricadute si verificano perché l'alcolista non comprende che la sobrietà è un obiettivo che deve essere raggiunto gradualmente, a piccoli ma sicuri passi.
- È impossibile smettere di bere subito dopo una lunga abbuffata. Questo è associato a uno stress aggiuntivo sul cuore e sul sistema nervoso. Prima di smettere di bere alcolici, è necessario purificare il corpo dai suoi prodotti di decomposizione. Questo può essere fatto sia in un ospedale medico sotto pipette, sia a casa. Per quest'ultima opzione sono adatti i farmaci venduti su Internet. Non solo rimuovono le tossine, ma aiutano anche a ridurre il desiderio di bere.
- Se la tua testa è lucida e le tue mani non tremano, devi capire che puoi liberarti della dipendenza da alcol solo rinunciando per sempre alle bevande alcoliche in qualsiasi dose. Questo richiede motivazione: il desiderio di non rovinarsi la salute, la paura di perdere il lavoro o la famiglia.
- Quante persone che hanno cercato di smettere di bere hanno lottato sotto il peso dell'astinenza. Devi conoscere personalmente il nemico. Dopo aver intrapreso il viaggio della sobrietà, vale la pena ricordare che il corpo ha bisogno di una dose di etanolo e risponde:
- paura infondata;
- Autocommiserazione;
- una sensazione di vuoto nella vita;
- Debolezza e riluttanza a fare qualsiasi cosa.
Non abusare dei rimedi popolari per purificare il corpo: anche le erbe medicinali hanno controindicazioni e possono causare un'esacerbazione delle malattie.
La fase di cessazione dell'alcol può durare da sei a 18 mesi.
Attività che promuovono la sobrietà
Come puoi smettere di bere per sempre quando la vita sembra grigia e monotona? Qui sta il compito principale di smettere di bere: cambiare radicalmente il tuo stile di vita, sbarazzarti delle cattive abitudini e acquisirne di utili che contribuiranno alla sobrietà.
- Innanzitutto, devi evitare le attività in cui tutti bevono. Non dire agli amici o agli ex compagni di bevute: "Voglio smettere di bere. " Probabilmente cercheranno di dissuaderti da un'impresa così "folle".
- Devi fare esercizio. Eri seduto con una birra e tifavi per la squadra di calcio? Ora è meglio guidare la palla da solo. E se non hai più la salute per lo sport attivo, un po' di jogging non può mai far male.
- Trova un hobby. Dopo aver rinunciato all'alcol, la vita sembra noiosa, quindi devi trovare un modo per risolverlo. Ora che non devi comprare alcolici, i soldi possono essere spesi per un hobby, che si tratti di collezionismo, intaglio del legno o pesca. Una donna che ha bevuto può trovare relax in sessioni di yoga o massaggi. La cosa principale è incontrare persone che la pensano allo stesso modo che supportano uno stile di vita sano.
- Devi sbarazzarti delle cattive abitudini. Un organismo che soffre da anni degli effetti dell'alcol adotta per proprio conto altre cattive abitudini: fumare, mangiare fast food, passare le notti davanti al computer. Il rifiuto di almeno la metà di loro darà energia e forza per continuare.
Dopo tanti anni di amicizia con l'alcol, la sobrietà non arriva immediatamente, per arrivarci è necessario fare scorta con grande pazienza.